Rangkuman tips diet untuk Ibu menyusui ala Tya Ariestya, #Fittyaariestya! 3 bulan turun 20kg tanpa obat!

Rangkuman Penjelasan Dokter Cara Diet untuk Ibu Menyusui ala bunda Tya Ariestya, ibu mau coba aah, catet dl :)

Pic: Channel youtube keluarga ITikk

MENU DIET itu Disesuaikan dengan yang DIET, Kalau Menyusui Disesiakan dengan Anak yang disusui.

pertanyaan: Kak aku kan menyusui. boleh ga aku ikutin sama yang kak Tya lakukan?
jawaban: Boleh... tapiiii ada adjustment khusus dan harus paralel sama dokter anak
note: penurunan berat badan setiap orang itu berbeda, apalagi hal nya ibu menyusui, harus Care dulu sama diri sendiri, jangan langsung hojot dan berexpektasi tinggi langsung turun berat badan, semua butuh proses dan planning bun. Betternya itu konsul ke dokter yang bisa mengatur nutrisi paralelkan dengan dokter anak, karena yang paling penting itu ANAK no 1, cek tumbuh kembang anak, anak lahap dan ASi nya lancar, per 2 minggu harus dipantau. terus harus care keanak kita punya alergi atau tidak, karena ibunya bakal sering makan putih telur. 

baca juga: Mpasi Pengenalan ala uni hanum

 
6 bulan pertama kalau anda pejuang ASI dan bekerja sendiri seperti hal nya saya, tanpa bantuan siapapun mengurus para bocah, saya sarankan jangan dulu deh, suami pasti juga ga nuntut, kitanya aja yang gag santai naik 20 kg benar?? Apalagi saya hmm hormonal iya, Habbit begitu, tiap nyusuin laper,, halaaahh mana sempet juga kedokter yaa kan, mau ke warung aja syusah bun, trus gimana dong? sebenernya dokter2 juga menyarankan mulai diet itu saat sudah MPASi kok bun, jadi nikmatilah dulu masa2 mengASIHI karena era sekarang ibu liat banyak ibu2 yang udah patah semangat dulu menyusui, ibu angkat tangan daahh, itu tergantung hati masing2 sii, tergantung kemauan dan ketidakmalasan.
Sbenernya hal utama yang haru dijaga itu CAIRANnya, jangan sampai dehidrasi itu yang paling penting. karena hectic dan ribet itu adalah pemicu kita makan banyak, padahal seharusnya kita polain hidup sehat bisa kok. ibunya uni hanum udah lakuin? jawabnnya belum.
ketika melakukan program penurunan berat badan, kualitas dan kuantitas ASI pasti berpengaruh. 

baca juga: Lemak Tambahan Mpasi

pertanyaan: Apakah boleh saat ibu menyusui makan seperti biasa tetapi mengatur jam makan?
jawaban: bisa di adjust sendiri dan yang paling penting Snack Timenya harus dibanyakin karena secara psikis membantu.
note: diatur sendiri, kayak yang tidak menysui itu 1 roti gandum dan putih telur, tapi bagi ibu menyusui itu 1 roti gandum + 2 putih telur dan lain sebagainya, dan  kalori roti gandum setara dengan 8 buah putih telur. Snack timenya semi banyak. adjustment setiap orang pasti berbeda2. harus diperhatikan, yang tau tubuh kita sendiri karena kita yang tau kapasitas tubuh kita seperti apa dan juga konsul ke dokter dan dokter anak. jangan ngoyo, ini diet sehat, dan gag pusing2 karena diet ini Fun dan tidak buat pusing, jangan liat orang dulu, liat prosesnya.
Jika ingin adjustment sendiri yang diperhatikan adalah jam makan sesuai kebutuhan kita, kegiatan dan jangan coba-coba makan langsung sedikit. sarannya: kalo biasanya makan 2 centong, kamu mulai dari 1 1/2 centong dulu, kurangi dari yang biasa dikonsumsi.

SEMUA BUTUH PROSES! yang paling penting SEHAT

jalan Non Stop 45 menit tiap hari , tanpa capek, tanpa keringat, tanpa ngos2an
No Minyak
No Gula
No Santan
No Tepung
atur jam Makan tidak boleh telat makan 5X,  misal:
09:00 sarapan
12:00 makan siang
15:30 cemilan sore
19:00 makan malam
21:00 makan malam
atur porsi makan, misal:
awal 70 gr ayam + nasi 6 sdm melentung --> 2 minggu selanjutnya dikurangi
ingat, sesuaikan dengan kegiatan, dan pastikan setiap 2 minggu ada penurunan porsi makan

baca juga: MPASI 4 bintang
 yang susah itu bukan Dietnya, tapi Khayalannya :)
 

 

Video: Channel youtube keluarga ITikk

Berbagi :